Hepimiz hızlı kilo vermenin tehlikelerini biliyoruz, ancak yine de bu nefret edilen kilolardan mümkün olduğunca çabuk kurtulmaya çalışıyoruz. Peki, vücuda ciddi zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermenin bir yolu var mı? Bu diyet, vücuttaki toksinleri temizlemek, fazla sıvıyı gidermek ve böylece sadece bir haftada 7 kilograma kadar kaybetmek için tasarlanmıştır. Tüm etkinliği için, böyle bir beslenme rejimi oldukça yumuşaktır ve açlıktan ölmemenize ve sonuç olarak çökmemenize izin verecektir.
Kilo verirken tuz, şeker, baharat ve yağlardan (tereyağı, krema, yağ oranı yüksek süt ürünleri) uzak durmalısınız. En az 1. 5-2 litre saf maden suyu ve şekersiz yeşil çay içilmesi tavsiye edilir. Kahve sınırlı miktarlarda olmalıdır.
Bu diyetin avantajı, porsiyon boyutları hakkında çok fazla endişelenmeden yemek yiyebilmenizdir, ancak çok ileri gitmemelisiniz. Yiyeceklerin toplam kalori alımı 500 Kcal'ı geçmemelidir. Korkmayın, menü ikinci gün sizi acıktıracak şekilde tasarlandı.
Diyet hızlı kilo vermeyi vaat etse de buradaki diyet oldukça dengelidir, doğru yaklaşımla aç hissetmezsiniz. Hala açsanız, sıcak çay, maden suyu için.
Bu Diyetle Ne Yiyebilirsiniz?
Diyet yeterince katı, yiyecek listesi sınırlı ama bir hafta o kadar uzun değil, değil mi? Tabii ki yağsız buharda pişirmeniz, pişirmeniz veya pişirmeniz gerekiyor.
İzin verilen ürünlerin listesi şöyle görünür:
- Meyve;
- Herhangi bir biçimde sebzeler (konserve hariç);
- az yağlı süt ve süt ürünleri;
- bir balık;
- Sığır eti, kümes hayvanları (derisiz);
Gördüğünüz gibi, egzotik bir yanı yok ve aslında yemek pişirmeniz de gerekmiyor. Tüm yiyecekler sağlıklı ve vitamin bakımından zengindir, bu nedenle böyle bir diyet vücuda zarar vermez.
Ana şey, yiyecek alımınızı, çoğu sabah tüketilmesi gereken 5-6 öğüne bölmektir.
Devre
Haftada 7 kg diyet de belli bir akış sağlar.
Yani bir günde sadece sebze, başka bir balıkta, üçüncü ette vs. yiyebilirsiniz:
- Pazartesi: Sadece portakal, greyfurt ve erik gibi meyveleri yiyin. Muz yiyemezsin;
- Salı: Sebze Günü. Sossuz sebze salatalarının yanı sıra tuz ve baharatların hazırlanmasına izin verilir. Salata çok yumuşaksa, biraz sirke ekleyin. Pancar, havuç gibi haşlanmış sebzeler yiyebilirsiniz;
- Çarşamba: İlk iki günü birleştirin ve dönüşümlü olarak meyve ve sebze yiyin. Muzlara izin verilmez;
- Perşembe: 5 su bardağı yağsız süt + beş muz. Katkı maddesi olmadan kokteyl yapılmasına izin verilir!
- Cuma: Haşlanmış veya fırında pişmiş et (dana, tavuk), yeşil sebze salatası.
- Cumartesi: buğulanmış balık, lahana, salatalık veya marul;
- Pazar: önceki günlerden birinin menüsü.
Aslında bu diyet için birçok menü seçeneği var. Patates ekleyerek, bir fikir ekleyerek ve sütü kefirle değiştirerek diyetinizi bağımsız olarak ayarlayabilirsiniz.
Ancak günlerin sırasını koruduğunuzdan emin olun.
- İlk gün muzlu süt içemezsiniz ve ancak o zaman sebze yemeye başlayabilirsiniz.
- Akşam altıdan sonra veya yediden fazla yememeye çalışın.
- Daha fazla su, çay, bitkisel kaynatma için.
- Diyet süresince egzersiz yapmaktan kaçınılması, temiz havada daha fazla zaman geçirilmesi ve yürüyüş yapılması tavsiye edilir.
Bazı yazarlar kefir ve yulaf ezmesi diyeti diyorlar, ancak gerçek şu ki: haftada 7 kg diyet katı ve sıkı bir bağlılık gerektiriyor ve ancak o zaman sonuçtan hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
avantajlar ve dezavantajlar
Diyetin ana avantajı, aşırı kiloların hızlı kaybıdır. Bu kadar kısa sürede vücut yağını kaybetmenin olası olmadığını anlamak önemlidir, ancak vücut iyice temizlenecektir. Bu nedenle diyet, mükemmel şekle giden yolculuğunuzun başlangıcı için iyi bir başlangıç olarak görülebilir.
Ana şey, her zamanki gibi yemek yememek ve en az iki ila üç hafta ara vermemek, yavaş yavaş diyete tahıllar, tam tahıllı ekmek, tuz, baharat ve yağ eklemektir.
Başka bir artı, bu kilo verme planının büyük finansal maliyetler gerektirmemesi, karmaşık hazırlıklar gerektirmemesi ve diyetin kendisinin çok iyi tolere edilmesidir.
Dezavantajları spor yasağını içerebilir, baş ağrısı, mide bulantısı ve ağız kuruluğu da oluşabilir. Ancak tüm bu belirtiler, vücudun toksinlerden kurtulduğu anlamına gelir ve bunda yanlış bir şey yoktur.
Olumsuz nokta, diyeti düzgün bir şekilde bitirmezseniz, kilo geri gelir ve birkaç kilo daha ekler.
Kronik hastalığınız veya böbrek veya kalp problemleriniz varsa, diyetten kaçınmak en iyisidir. Aksi takdirde, bu şekilde kilo vermek sağlığınız için güvenlidir. Ana şey, doktorunuza danışmayı unutmamaktır.